Il est crucial de savoir comment entretenir sa flore vaginale pour préserver sa santé. Cela implique notamment de pratiquer une hygiène intime adaptée. Voici les pratiques recommandées à intégrer dans votre routine quotidienne.
Les bactéries présentes dans le vagin sont bénéfiques : elles jouent un rôle protecteur.
Garder une flore vaginale saine dépend largement de votre état de santé global.
Pour nettoyer cette zone intime, privilégiez l’utilisation de vos mains plutôt qu’un gant.
Déconseillez les douches vaginales !
À l’instar du microbiote intestinal, le microbiote vaginal se compose principalement de bonnes bactéries, à hauteur de 90 %. Il contient aussi d’autres bactéries et champignons susceptibles de provoquer des infections ou des mycoses. La composition de la flore vaginale peut varier selon l’âge, le style de vie, les fluctuations hormonales et le cycle menstruel. Pour prévenir les déséquilibres et les vulvo-vaginites, il est essentiel de savoir prendre soin de cette zone délicate.
En général, « une flore vaginale saine est le reflet d’une bonne santé générale, ce qui inclut une alimentation équilibrée et la pratique régulière d’exercice physique. L’activité physique, comme la marche ou la course, contribue à la tonicité du plancher pelvien et à une bonne santé globale », explique Dr Suzy Elneil, spécialiste en urogynécologie à l’University College Hospital de Londres. En complément, il est conseillé de :
- Préférer l’utilisation de vos mains pour le nettoyage intime plutôt qu’un gant de toilette ;
- Éviter les douches vaginales : nettoyer l’intérieur du vagin peut éliminer les lactobacilles, essentiels à l’équilibre du pH vaginal, et favoriser les risques de vaginose ;
- Choisir les bons produits de nettoyage : parfois, de l’eau pure suffit ;
- S’essuyer de l’avant vers l’arrière après être allé aux toilettes pour empêcher les bactéries fécales de contaminer le vagin ;
- Changer de sous-vêtements quotidiennement et privilégier les matières en coton. Il est aussi recommandé de ne pas porter de protège-slip tous les jours pour éviter les irritations et les risques de cystite.
Quelle est la fonction des bactéries du vagin ?
Les bactéries du vagin jouent un rôle protecteur essentiel. Elles contribuent à :
- Maintenir le pH vaginal à un niveau stable, favorisant ainsi un équilibre des bactéries saines ;
- Diminuer ou neutraliser d’autres bactéries qui pourraient pénétrer dans le vagin ;
- Produire une substance qui empêche les bactéries nuisibles de se fixer aux parois vaginales.
Une perturbation de cet équilibre peut entraîner des infections, provoquant démangeaisons ou écoulements inhabituels.
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