Attention à vos reins: Cette habitude courante pourrait les endommager en secret !

Peut-on boire trop d’eau?

Il est bien connu qu’une hydratation suffisante est nécessaire. Après tout, notre corps est constitué de 60 à 65 % d’eau, essentielle à plusieurs de nos fonctions vitales. « Il est recommandé de boire de manière régulière tout au long de la journée, sachant qu’un apport quotidien de 1,5 litre équivaut à environ 8 verres d’eau. L’idéal serait de consommer de l’eau fréquemment mais en petites quantités », souligne le Centre d’information sur l’eau.

Néanmoins, notre corps réagit mal aux excès. Boire une trop grande quantité d’eau peut affaiblir le fonctionnement de vos reins. Selon la professeure Sophie De Seigneux, responsable du Service de Néphrologie et hypertension aux Hôpitaux universitaires de Genève, « une surhydratation peut être préjudiciable à la santé : elle peut provoquer une diminution critique du sodium dans le sang, un état connu sous le nom d’hyponatrémie. Le seuil de consommation d’eau à ne pas dépasser varie en fonction de l’état des reins et du régime alimentaire de l’individu. Cette limite sera notamment plus basse pour une personne de petite taille qui mange peu ». Elle ajoute que « la rapidité avec laquelle l’eau est consommée est aussi un facteur important. Par exemple, ingérer plus de trois litres d’eau en moins d’une heure peut être risqué. Cependant, les cas d’intoxication par l’eau restent assez rares ».

Elle précise aussi que « boire excessivement peut conduire à une condition rare mais potentiellement fatale appelée hyponatrémie, qui diminue le niveau de sel dans l’organisme et peut provoquer un gonflement du cerveau ».