Durant la saison hivernale, le froid et les jours écourtés semblent peu propices aux promenades extérieures. Cependant, ces sorties sont essentielles pour maintenir une bonne santé. Voici les raisons.
Profiter de la lumière naturelle est bénéfique contre la déprime saisonnière.
L’activité physique en plein air stimule la sécrétion de sérotonine.
Le confinement intérieur augmente les risques de contracter un rhume.
Comment améliorer son humeur durant l’hiver
Le froid, la pluie, l’obscurité précoce et les températures basses pourraient nous inciter à rester au chaud chez soi pour protéger notre humeur et notre système immunitaire. Cependant, cette idée est erronée !
Braver le froid et sortir se promener, même en hiver, est très bénéfique, notamment pour l’humeur. En effet, pendant cette saison, les journées réduites peuvent provoquer chez certaines personnes une forme de mélancolie hivernale. L’humeur s’en trouve affectée et la fatigue s’installe plus rapidement. Ce phénomène serait dû à un manque de lumière, qui entraîne une production accrue de mélatonine, « une molécule synthétisée dans le cerveau, qui favorise l’endormissement », selon l’INSERM. Sortir régulièrement permet de s’exposer à la lumière solaire et d’améliorer l’humeur. « L’exercice en extérieur favorise également la production de sérotonine et d’endorphine, hormones associées au bonheur et au bien-être. Ainsi, bien qu’il faille parfois se motiver pour débuter, rappelons-nous que nous nous sentirons ensuite mieux, plus heureux et énergiques », explique la Fédération des Kinésiologues du Québec.
Une promenade pour renforcer son système immunitaire
Il est bien connu que les rhumes sont fréquents en hiver. Toutefois, cela ne doit pas nous dissuader de sortir. Au contraire, selon Alexanne Bolduc, kinésithérapeute, « en hiver, nous passons plus de temps à l’intérieur, ce qui nous met en contact plus rapproché les uns avec les autres. Les fenêtres restent fermées et le chauffage tourne à plein régime. En conséquence, l’air circule moins et les bactéries ainsi que les virus se transmettent plus facilement. Sortir permet donc de diminuer ces risques ». À l’extérieur, les germes responsables des infections respiratoires survivent moins longtemps sous des températures froides. Cependant, il est important de bien se couvrir. Certaines recherches indiquent que les rhumes hivernaux peuvent être causés par l’air froid et sec qui assèche les yeux et les muqueuses nasales et de la gorge. « Normalement, ces muqueuses créent une barrière contre les microbes et les virus. Comme cette barrière est asséchée en hiver, elle devient moins efficace, nous rendant plus vulnérables aux virus », ajoute l’experte.
Articles similaires
- Virus et froid: une combinaison dangereuse pour la santé?
- Naturopathe révèle: Exposez-vous à la lumière en hiver pour votre santé!
- Découvrez l’importance cruciale du microbiote: Santé optimale garantie !
- Découvrez comment la vitamine D booste votre moral: Effets surprenants révélés!
- Découvrez comment le sommeil peut prévenir les maladies chroniques: Impact et conseils!