Une spécialiste du vieillissement, ayant collaboré avec une commission spécialisée du Sénat américain, partage ses recommandations pour prolonger la durée de vie en bonne santé.
- Adopter certaines habitudes saines peut contribuer à retarder ou prévenir le déclin cognitif et la démence.
- L’isolement social peut réduire l’espérance de vie jusqu’à 15 ans.
- Un état d’esprit positif influence favorablement la santé, diminuant le risque de maladies comme les AVC, les crises cardiaques et la démence.
Quels défis attendent les plus de 50 ans ?
Debra Whitman est la présidente de l’Association Américaine des Retraités. Son expérience inclut également une collaboration avec le gouvernement américain sur les questions liées au vieillissement. Elle est l’auteure de “The Second Fifty : Answers to the 7 Big Questions of Midlife and Beyond”, une œuvre qui explore la vie après 50 ans.
Dans son livre, cette experte du vieillissement se penche sur les moyens de vivre une vie longue et heureuse. Interviewée par CNN, Debra Whitman explique qu’elle a écrit son livre afin d’offrir aux personnes de plus de 50 ans des perspectives sur leur seconde moitié de vie. Ce livre est envisagé comme un guide pour les adultes cherchant à vieillir en bonne santé et avec bonheur, comparable à “What to Expect When You’re Expecting” pour les futurs parents.
Il est possible de prévenir ou de retarder la démence
Debra Whitman, après avoir discuté avec de nombreux seniors, a constaté que leur principale crainte liée au vieillissement est le déclin cognitif et la démence. Dans son guide, elle souligne que certaines bonnes pratiques peuvent aider à les prévenir ou les retarder :
- pratiquer une activité physique régulière ;
- adopter une alimentation équilibrée et nutritive ;
- maintenir un poids santé ;
- éviter de fumer ;
- limiter la consommation d’alcool.
Selon Debra Whitman, l’adoption d’une seule de ces cinq habitudes pourrait ajouter deux années à votre vie. En intégrant les cinq, vous pourriez espérer vivre jusqu’à 14 années supplémentaires.
Préserver les liens sociaux
Whitman met également en avant l’importance des relations sociales pour les seniors dans son livre.
“L’isolement social a autant d’impact sur la santé que de fumer 15 cigarettes par jour. La solitude et l’isolement social peuvent réduire l’espérance de vie de 15 ans”, précise Debra Whitman.
Le Dr Robert Waldinger, responsable d’une étude sur le développement adulte, a observé que les personnes âgées de plus de 80 ans en bonne santé maintenaient des liens solides avec leurs amis et leur famille, contrairement aux personnes du même âge qui étaient socialement isolées.
Cultiver un bon état d’esprit
Un autre aspect crucial pour bien vieillir est l’état d’esprit.
“Si vous percevez le vieillissement de manière positive, si vous n’avez pas peur de vieillir, si vous considérez que c’est une période de sagesse, vous pourriez vivre 7,5 ans de plus”, affirme Debra Whitman.
Elle ajoute qu’une perspective positive sur la vie peut significativement améliorer votre santé : “Cela réduit le risque d’AVC, d’infarctus et de démence”.
Articles similaires
- Alzheimer : comprendre et gérer l’agressivité des patients !
- Protégez votre cerveau et votre mémoire: les astuces incontournables d’un neurologue !
- Oméga-3: Le secret pour un vieillissement réussi ! Pourquoi sont-ils essentiels ?
- Vieillissement sain: Découvrez pourquoi la vitamine E est cruciale !
- Aspirine quotidienne : dangers et risques à connaître !