Pendant l’hiver, les journées sont plus courtes et nous recevons moins de lumière solaire, ce qui peut engendrer fatigue et manque de motivation. Heureusement, il existe des lunettes spéciales qui pourraient vous aider à maintenir un rythme circadien plus régulier. Voici les détails.
La réduction de la lumière naturelle peut augmenter la fatigue et diminuer la motivation.
Certaines lunettes spéciales aident à combattre les effets néfastes de la lumière artificielle et ne doivent être portées que le soir.
Le blues de l’hiver
Il est souvent méconnu, mais le déficit de soleil durant l’hiver affecte significativement notre santé et notre humeur. En effet, à cette période de l’année, nous jouissons de moins d’heures de lumière. Pour nombre d’entre nous, il fait encore nuit quand le réveil sonne et la nuit retombe bien avant la fin de notre journée de travail, un contraste marqué par rapport aux longues journées d’été.
Ce manque de lumière solaire peut entraîner une fatigue accrue, de la léthargie et même une baisse de l’humeur. Ces effets impactent l’ensemble de notre organisme. « La lumière et l’obscurité jouent toutes deux un rôle crucial sur notre horloge biologique, ou rythme circadien, qui est un cycle de 24 heures régulant des fonctions vitales telles que la sécrétion hormonale, la régulation de la température corporelle, la faim, la digestion, l’humeur et naturellement notre cycle de sommeil », explique le Centre de Santé Royal, au Canada.
Pour combattre ce blues hivernal, caractérisé par la fatigue et un manque de motivation, des solutions existent. Le naturopathe Pierre Meunier recommande des « lunettes spéciales contre la lumière artificielle, qui vont au-delà de simples lunettes filtrant la lumière bleue ».
Des lunettes pour combattre la dépression saisonnière
Ces lunettes favorisent une « incorporation progressive de la lumière naturelle, ce qui est bénéfique non seulement pour nos yeux mais aussi pour notre peau et notre bien-être général », affirme le naturopathe. Les verres de ces lunettes sont conçus pour bloquer la lumière artificielle et ont été testés avec un spectromètre. « Alors que la plupart des lunettes anti-lumière bleue bloquent les longueurs d’onde en dessous de 420 nm, nos écrans et autres sources lumineuses émettent principalement autour de 450 nm ou 460 nm, sans rien émettre à 420 nm. Il est donc crucial de bloquer les longueurs d’onde autour de 450 nm, et les verres légèrement teintés ne le font généralement pas. En soirée, il est également important de filtrer les lumières verte et jaune (500 à 650 nm) car ces couleurs sont également émises par les lumières artificielles et ne sont normalement pas présentes la nuit », explique Guillaume D’arros, un autre naturopathe spécialisé dans l’hypnothérapie et la sono-thérapie.
Ces lunettes, de la marque Loïs Kedochim, devraient être portées uniquement le soir pour aider à synchroniser votre rythme naturel. Pendant la journée, il est conseillé de s’exposer à la lumière naturelle autant que possible pour contrer les effets du blues hivernal.
Articles similaires
- 5 habitudes matinales essentielles: Transformez radicalement votre journée!
- Cortisol, l’hormone du stress: Ami ou ennemi pour votre santé?
- Découvrez la durée de sommeil idéale pour votre âge : Réponses surprenantes!
- Sommeil et repas: Découvrez le temps idéal avant d’aller dormir!
- Découvrez les secrets d’un neurologue: Comment rester en forme et préserver votre cerveau!