Pour préserver la santé des voies respiratoires durant l’hiver et éviter rhumes et toux, il existe des remèdes naturels efficaces. Par exemple, prendre régulièrement une infusion de thym peut s’avérer bénéfique, à raison de deux à trois fois par jour. Explications détaillées.
Un remède naturel contre les maux d’hiver
Le thym est reconnu pour sa capacité à relever les saveurs en cuisine, mais il est également précieux pour la protection des voies respiratoires pendant les mois froids. Selon Angélique de La Bourdonnaye, le thym est « la plante de prédilection en cas de premiers signes de rhume, de toux, de grippe ou de fièvre. Antifongique, antiviral et expectorant, il soulage aussi les voies respiratoires. L’idéal est de le combiner avec du miel pour maximiser son effet sur les voies respiratoires. En période d’infection, il est conseillé de consommer 3-4 tasses quotidiennes », recommande l’experte.
La dose recommandée est de un à deux grammes de thym séché par tasse d’eau bouillante, infusé plusieurs fois par jour, ou bien l’équivalent en thym frais. « Une infusion de thym ou une goutte d’huile essentielle de thym diluée dans un bol d’eau chaude peut aussi être utilisée pour inhalation afin de libérer les voies respiratoires. Des infusions plus concentrées (5 g de plante sèche pour 100 ml d’eau) sont utilisées pour des gargarismes ou des bains de bouche », précise le Vidal.
Les principes actifs du thym, tels que le thymol, le p-cymène et le carvacrol, ainsi que des flavonoïdes aux propriétés antispasmodiques (contre les spasmes) démontrées chez certains animaux, expliquent son efficacité. Ces composants permettent de combattre la toux en facilitant l’évacuation du mucus par les voies respiratoires, mentionne un site spécialisé en santé.
Cependant, le thym est déconseillé aux personnes allergiques aux plantes de la famille des lamiacées, telles que la menthe, la sauge, le romarin, la lavande ou le serpolet.
D’autres vertus du thym
Le thym ne se limite pas à soigner les voies respiratoires ; il est également bénéfique pour la santé digestive. Il apaise les spasmes et les douleurs digestives et peut éliminer certaines bactéries intestinales. « Il aide à réduire les gaz et les ballonnements qui peuvent survenir après les repas. Dans ces situations, je recommande une tisane de thym en fin de repas pour faciliter la digestion et éviter la sensation de fatigue post-prandiale », explique une naturopathe.
Cultiver du thym directement chez soi, dans un pot en cuisine, est tout à fait possible, vous permettant ainsi de bénéficier de ses bienfaits tout au long de l’hiver.
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