Passer de longues heures assis à un bureau peut nuire gravement à votre santé. La sédentarité est en effet associée à un risque accru de maladies, notamment les troubles cardiovasculaires. Découvrez des méthodes pour réduire ces dangers pour votre bien-être.
Un mode de vie sédentaire accroît les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, de certains types de cancer, ainsi que de dépression et d’anxiété.
Des actions simples peuvent aider à contrer ces risques.
Votre entreprise peut jouer un rôle crucial dans la lutte contre la sédentarité.
Actions quotidiennes pour combattre la sédentarité au travail
« Les employés de bureau ou ceux en télétravail, dont le nombre a augmenté ces dernières années, sont souvent assis sans interruption pendant de longues périodes. Cette immobilité prolongée peut augmenter le risque de développer des maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, certains cancers, ainsi que des troubles mentaux comme la dépression et l’anxiété », explique Santé publique France. Il est donc crucial d’adopter des comportements qui réduisent ces risques. Voici quelques suggestions :
- Optez pour la marche ou le vélo pour aller au travail quand c’est faisable;
- Si vous conduisez, stationnez votre voiture un peu plus loin pour marcher quelques minutes;
- Descendez du transport en commun quelques arrêts plus tôt;
- Faites des pauses actives si vous travaillez assis: levez-vous et marchez un peu;
- Marchez pendant que vous téléphonez;
- Profitez de votre pause déjeuner pour faire une promenade de vingt minutes;
- Préférez les escaliers à l’ascenseur;
- Effectuez des étirements régulièrement.
Ces petits changements dans votre routine quotidienne peuvent vous aider à combattre la sédentarité et ses impacts négatifs sur la santé. En complément, n’oubliez pas de maintenir une activité physique régulière pour garder la forme.
Sédentarité en milieu professionnel : rôle de l’entreprise
Votre entreprise peut également contribuer à la lutte contre la sédentarité. « L’introduction de mobilier actif, notamment des bureaux réglables en hauteur, encourage le mouvement et peut réduire le temps passé assis », souligne Santé publique France. Cela représente l’approche la plus efficace. Il est aussi envisageable de réviser la politique de l’entreprise (changements organisationnels, soutien des managers, mise en place de réunions debout et de pauses actives). Une autre stratégie consiste à faciliter l’accès à l’information : organisation de sessions éducatives, distribution de flyers, affichage dans les locaux, messages sur les ordinateurs… Combattre la sédentarité est une responsabilité collective essentielle pour préserver la santé sur le long terme.
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