Le temps passé devant les écrans augmente et cela impacte significativement la santé visuelle. Le syndrome de la vision artificielle affecte de plus en plus d’individus. Quelles en sont les manifestations ? Comment peut-on le prévenir ? Découvrez nos recommandations.
- Focaliser son regard sur un écran (que ce soit un smartphone ou un ordinateur) pendant une longue période sollicite grandement les capacités d’accommodation des yeux.
- Si votre journée de travail implique de longues heures devant un écran, il est crucial de prendre des pauses pour reposer vos yeux.
Quelles sont les manifestations du syndrome de la vision artificielle ?
Le syndrome de la vision artificielle se caractérise par plusieurs symptômes qui émergent après de longues heures d’exposition à un écran diffusant une lumière bleue intense. La concentration prolongée sur des écrans nécessite un effort considérable de la part des yeux.
Les symptômes incluent :
- une vision floue ;
- une sensation de sécheresse oculaire ;
- des céphalées ;
- des sensations de vertige ;
- des douleurs au niveau des épaules et de la nuque ;
- une sensibilité accrue à la lumière.
Certains facteurs peuvent intensifier ces symptômes, tels qu’un éclairage insuffisant, une mauvaise posture, ou encore des troubles visuels non corrigés.
Comment prévenir ou atténuer les symptômes du syndrome de la vision artificielle ?
Voici quelques conseils pour éviter ou diminuer les symptômes du syndrome de la vision artificielle.
Maintenir une distance appropriée avec votre écran d’ordinateur
“Le haut du document sur lequel vous travaillez doit être positionné juste en dessous du niveau des yeux, à environ 60 centimètres de distance”, explique Mélanie Ordines, présidente du Syndicat national autonome des orthoptistes.
Prendre des pauses fréquentes
Il est essentiel de prendre des pauses pour reposer vos yeux si vous passez toute la journée devant un écran. Appliquez la règle du 20-20-20 : tous les 20 minutes, fixez un point à 20 mètres pendant 20 secondes.
Utiliser des lunettes adaptées pour le travail sur écran
Des lunettes munies de filtres anti-lumière bleue ou des lunettes-loupes peuvent être bénéfiques si vous passez beaucoup de temps sur ordinateur, même si vous n’avez pas de déficience visuelle.
Consulter un médecin en cas de symptômes visuels
Ne tardez pas à consulter un professionnel de santé si vous ressentez une fatigue visuelle, une sécheresse des yeux ou d’autres symptômes liés à la vision.
Ajuster la luminosité de votre écran en fonction de la lumière ambiante
Un écran trop lumineux ou trop sombre peut fatiguer les yeux. Adaptez la luminosité de votre écran en fonction de la lumière naturelle ou artificielle présente.
“Votre ordinateur ne doit jamais être la seule source de lumière dans la pièce”, souligne Mélanie Ordines.
Prendre soin de votre alimentation
Une bonne alimentation peut contribuer à la santé de vos yeux. Les poissons, les noix, les épinards et le chou frisé sont des aliments qui aident à combattre la fatigue visuelle et la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). Il est également important de boire suffisamment d’eau (entre 1 et 1,5 litre par jour) pour prévenir la sécheresse oculaire.
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